"Vad då D-vitamin?" undrar ni...
Jo, det ligger till så här. Länge har vi vetat att D-vitamin är bra för kroppen. Det bildas naturligt när huden utsätts för solljus och vi behöver inte mycket. 15 - 30 minuter i strålande sol och du har ditt dagstillskott. Fördelarna med denna unika vitamin, som är svår att få i sig via enbart kost, är många. Det finns studier som föreslår att det förebygger ett flertal olika sorters cancer, hjärt och kärlsjukdomar, ökar matsmältningen, förhindrar bildning av bukfett, förebygger demens, ökar immunförsvaret och kan lindra mildare allergibesvär, med mycket mer. En fördel som inte får så mycket publicitet är just matsmältningen. I många fall kan bestående och envis acne vara kostrelaterat, och det kan vara svårt att hitta den exakta orsaken. Men när så matsmältningen ökar, så ökar även ämnesomsättningen. Då ämnesomsättningen ökar, kan det därmed resultera i att kroppen upptar de ämnen den "saknar" och därför kan acne i vissa fall lugna sig. Med andra ord så kan D-vitamin i vissa fall hjälpa kampen mot acne!
Vad vi ska veta är att vi i Norden i mycket stor mängd lider av D-vitaminbrist under vinterhalvåret, eftersom vi helt enkelt inte får tillräckligt med solljus. Så om du nu tänkt att, "ja det är ju bra att det är soligt på sommaren", så ska du veta att det inte räcker. Under vinterhalvåret ska du alltså se till att alltid få i dig ett D-vitamintillskott. Det kan vara fördelaktigt att ta det i flytande form, eftersom kroppen lättare kan ta upp det och det bör alltid tas med mat. Detta, återigen, eftersom det då är lättare för kroppen att ta upp det.
Man behöver vanligtvis 2000 - 5000 E om dagen, så skaffa ett tillskott som täcker detta, oavsett om du kommer få sol på dig under dagen eller inte. Studier är tvetydiga till hur bra / dåligt det är att överdosera. Och i inlägget Vuxenacne en följetong skrev jag att "Man absolut inte ska överdosera". Detta var i direkt relation till en artikel som redan samma dag hade presenterats, och som menade att det var mycket ohälsosamt. Dock har det sedan dess skrivit många artiklar som pekar på det motsatta. Jag tror att, som med allt annat här i livet, så gäller lagom är bäst. Folk har en tendens att läsa om något som varandes nyttigt, och då vräka i sig, i det här fallet D-vitamintillskott. Tar man bara det som kroppen behöver så är det inga problem. Eftersom det aldrig kommer att vara farligt att överdosera genom naturlig D-vitaminproduktion, alltså den som sker i kroppen då du utsätts för solljus. Det är självklart att det hur som helst är bättre att ha mer D-vitamin än mindre. Ett kul citat från Kostdoktorn.se (som jag för övrigt har hämtat mycket information ifrån och som jag varmt rekommenderar för vidare läsning) lyder:
Att oroa sig för eventuella faror med D-vitamin i Sverige idag är som att törsta ihjäl i öknen medan man oroar sig för att drunkna.
Jag testade att ta D-vitamintillskott runt tiden då jag skrev inlägget Vuxenacne en följetong. Hör och häpna, det funkade ju. Så, även om det inte funkar för alla, så kanske det hjälper någon. I vilket fall så är det skitnyttigt och utan att veta det så lider du troligtvis av D-vitaminbrist ändå. Win win win.
Vilka märken du ska köpa är förhållandevis ointressant, huvudsaken är att de ska innehålla tillräckligt med D-vitamin för att täcka ditt dagliga behov.
